صور 2017
  #1  
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: Apr 2014
المشاركات: 10,083
افتراضي نصائح لتخفيف الوزن والدايت

نصائح لتخفيف الوزن والدايت

نصائح لتخفيف الوزن والدايت
أربعة نصائح لتخفيف الوزن
التي ستحول أحلامك بتخفيف وزنكِ إلى حقيقة.
وكل ما تحتاجي عمله هو تطبيق هذه النصائح
تباعا إلى أسلوب حياتك
بالنسبة لمعظمنا،
يمكن أن تكون مشكلة خسارة الوزن من أكبر المشاكل التي تعيق تقدمنا في الحياة.
فمعظمنا يخسر الوزن ليكسبه لاحقا وهكذا دواليك.

اتذكر معلمة الرياضيات في الصف الخامس، عندما كانت تكتب مسألة رياضية معقدة على اللوح وتطلب من أحد الطلاب الوقوف وحلها أمام الصف.
لقد كنت أذوب من الخوف على مقعدي.
ولكنها كانت تقول قم بكتابة أرقام أصغر وستجد معادلة الحل سريعاـ ثم طبقها على الأرقام الأكبر.
وهكذا يجب أن تحل مشاكلك المتعلقة بالوزن. ابدء بالقليل ثم الكثير.

لا تحاول فقدان كلّ الوزن مرة واحدة،
بالأحرى حاول خسارة كميات صغيرة، من 2 إلى 3 كيلو في كل
مرة. بهذه الطريقة سيكون لديك فرصة اكبر للنجاح لأنك تخسر
الوزن ولا تكسبه.
حاول التقيد بالنصائح التالية للوصول إلى ما تريده.
نصائح تخفيفِ الوزن :

1. كل وجبات منتظمة ولا تنسى تناول وجبة الفطور. حاول تناول وجبة الفطور قبل الساعة العاشرة كحد أقصى. لا تأكل بسرعة، وحاول أن تضيف الكثير من الخضار إلى أطباقك.


2. قم بعمل التمارين الرياضية أكثر.
أن أكثر ما يصيبنا بالاحباط هو عدم نزول الوزن بالرغم من التقيد
بالبرنامج الغذائي.
إذا اردت رؤية نتائج قوية يجب أن تقوم ببمارسة الرياضة بطريقة
منتظمة. المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم،
ركوب الدراجة، السباحة كلها تمارين رائعة للجسم الكسول المثقل
بالدهون. قم بزيادة فترة الرياضة حسب قدرتك ولكن قم بالتمارين
كل يوم.

3. تعلم الاختيارات الصحية. لا يهم أن تأكل 3 وجبات أو خمسة
في اليوم. المهم أن تعرف ما تختار. ركز على فئة الخضار
والفواكه. قلل من الكربوهيدرات والبروتين.
حاول أن تقرأ الملصق الغذائي على كل شيء تأكله.
الاعتدال والتوازن هو الحل الأمثل للحصول على غذاء صحي
ومثالي. قم بحساب السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم ثم قم
بشطب بعض المواد للحصول على سعرات أقل وهكذا حتى تصل
إلى كمية سعرات معقولة ومعتدلة.

4. نظم حياتك. احتفظ بجدول يومي للنشاطات والأكل. إذا كنت
منظما في على الأرجح بأنك تعاني من وزن طارئ،
لذا فالعودة إلى النظام سيعيد لك الرشاقة والوزن المناسب.



kwhzp gjotdt hg,.k ,hg]hdj hgkwc ,hg]hdj

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
لتخفيف, النصؤ, والدايت, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لمحبي القهوة fbimages صحة المرأة - الحمل والولادة - تربية الاطفال 0 08-29-2016 10:44 PM
اعشاب الدايت , ماهي الاعشاب التي تنقص الوزن fbimages صحة المرأة - الحمل والولادة - تربية الاطفال 0 07-18-2016 10:34 PM
مشكلة ثبات الوزن في الرجيم و الدايت , وزنك ثابت تعالي fbimages صحة المرأة - الحمل والولادة - تربية الاطفال 0 11-08-2015 07:37 AM
طرق فعالة لتخفيف الام الزور و علاج البلغم fbimages صحة المرأة - الحمل والولادة - تربية الاطفال 0 06-03-2015 08:59 AM
نصائح لإنقاص الوزن , اسهل طريقة للرجيم و الدايت fbimages صحة المرأة - الحمل والولادة - تربية الاطفال 0 05-07-2015 09:58 AM

سياسة الخصوصية  Privacy Policy

القسم الاسلامي اخبار مصر تفسير الاحلام صور جديدة صور فيس بوك خلفيات للموبايل رسائل حب برودكاست توبيكات واتس اب ازياء ديكور طبخ اشغال يدوية صحة المرأة نكت مضحكة اشعار قصص روايات قصص اطفال قصص مصورة كرتون

كورة


الساعة الآن 05:57 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO