صور 2017
  #1  
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: Apr 2014
المشاركات: 10,083
افتراضي التغذية السليمة نصائح مفيدة جدا

التغذية السليمة نصائح مفيدة جدا

التغذية السليمة نصائح مفيدة جدا
التغذية السليمة عنصر هام من العناصر المؤثرة فى الحياة و يتغافل عنة كثير من الناس.
إن الحقيقة الأمر يتعدى الجوع و العطش ، هناك العديد من الأسس و النصائح التى لو حرصنا عليها و إتباعها لإستمتعنا بالغذاء و تمتعنا بالصحة و الحيوية...

---> أثبتت أحدث الدراسات و الأبحاث الطبية أن 70% من الأمراض التى تصيب الإنسان سببها الأساسى طريقة غذائة.
و إليك الأن أهم النصائح و النقاط فى هذا الشأن :

¤ شرب الشاى أثناء تناول الطعام أو بعدة مباشرة فإنة يعوق من عملية إمتصاص الحديد فى الجسم.

¤ تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مع الأطعمة الغنية بالحديد الذى يمتصة الجسم .

¤ نزع الجلد من الدجاجة المشوية يقلل من نسبة الدهون إلى النصف.

¤ إحرص على أن تحدد مواعيد ثابتة لتناول الوجبات .

¤ حاول أن تقلل من الأكل بين الوجبات الأساسية.


¤ أثناء تناول الغداء ابدأ بتناول السلاطة ثم البروتينات ثم الخضروات و النشويات ، ثم بعد الإنتهاء يمكنك تناول الفاكهة حتى يتسنى إمتصاصها و هضمها بسهولة.

¤ حاول التبكير فى وجبة العشاء حتى تكون هناك فرضة لهضم الطعام قبل النوم كى يكون نومك هادئ .

¤ تجنب تناول الطعام و انت غاضب أو منفعل حتى لا تتناول كميات كبيرة بدون وعى.

¤ تناول طعامك على مهل و امضغ الطعام جيداً حتى تشعر بالشبع و تساعد المعدة على القيام بأدائها و واجبها على أكمل وجة.

¤ الأدوية المهدئة أو المنومة تنبية مركز الجوع و بالتالى تناول كميات كبيرة من الطعام.

¤ الوزن الزائد يمثل عبئاً على الشرايين و الأوردة و ممارسة الرياضة مهمة جداً لأنها تقوى عضلات القلب و الجسم و تنشط الدورة الدموية و تساعد على سرعة حرق الدهون.

¤ الثوم يعتبر غذاء طبيعى لأنة يمنح الصحة و يحسن الدورة الدموية و يطرد البلغم من الجهاز التنفسى ، ويقى من نزلات البرد و يفيد فى تخفيف حدة السعال و ضيق النفس ، كما أنة يجعل الصوت صافياً و نقياً.



الحرص على تناول الأعشاب الطبيعية لفوائدها الكثيرة و منها :


القرفة ----> تفيد لتقوية القلب و اضطراب الكليتين و منع الإسهال الشديد و طرد الغازات.
الينسون ----> مفيد جدا لأنة ينشط المعدة و يساعدها على الهضم و إزالة المغص و الإنتفاخات المعوية و يؤدى إلى تخفيف حدة السعال و إلتهاب البلعوم و ألام الصدر.الشيح (البابونج)----> يتم استخدامة منقوع فى الماء البارد أو الساخن لعلاج الإضطرابات المعدية و عسر الهضم و يعمل كغسول فى حالات ألام الأسنان.

يجب تجنب شرب السوائل دفعة واحدة لما فى ذلك من أضرار.
و قد نبهنا إلى ذلك رسول الله (صلى الله علية و سلم) ، فقال :
" لا تشربوا واحدا كشرب البعير و لكن اشربوا مثنى و ثلاث و سمو الله إذا أنتم تشربون و أحمدوا إذا أنتم ترفعون "



hgjy`dm hgsgdlm kwhzp ltd]m []h hgjy`dm hgsgdlm

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
مفيدة, التغذية, السليمة, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الليمون للتغذية السليمة fbimages صحة المرأة - الحمل والولادة - تربية الاطفال 0 08-29-2016 10:47 PM
نصائح مفيدة للاقلاع عن التدخين fbimages صحة المرأة - الحمل والولادة - تربية الاطفال 0 08-29-2016 10:43 PM
طريقة ازالة الجلد الميت من القدمين , الطريقة السليمة لتنظيف القدم fbimages صحة المرأة - الحمل والولادة - تربية الاطفال 0 02-25-2015 12:20 AM
معلومات غذائية مفيدة جدا fbimages صحة المرأة - الحمل والولادة - تربية الاطفال 1 01-23-2015 09:11 PM
التغذية الصحية السليمة للطفل fbimages صحة المرأة - الحمل والولادة - تربية الاطفال 1 01-23-2015 08:34 PM

سياسة الخصوصية  Privacy Policy

القسم الاسلامي اخبار مصر تفسير الاحلام صور جديدة صور فيس بوك خلفيات للموبايل رسائل حب برودكاست توبيكات واتس اب ازياء ديكور طبخ اشغال يدوية صحة المرأة نكت مضحكة اشعار قصص روايات قصص اطفال قصص مصورة كرتون

كورة


الساعة الآن 01:40 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO