صور 2017
  #1  
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: Apr 2014
المشاركات: 10,142
افتراضي خطوات الجلوس الصحيح اثناء القيادة لتجنب آلام الظهر

خطوات الجلوس الصحيح اثناء القيادة لتجنب آلام الظهر



خطوات الجلوس الصحيح اثناء القيادة لتجنب آلام الظهر



الكثير من الأشخاص يتخوفون من قضاء وقت طويل بالسيارة لأنها تعتبر من أهم العوامل التي تؤدي إلى ألم الظهر إن لم تجلس بها بشكل صحيح، وبالتالي فإذا تعلمت الطريقة الصحيحة للجلوس في السيارة فسوف تتجنب وتحمي نفسك من التعرض لألم الظهر وبالتالي فسوف تتمكن من السفر في رحلات طويلة حسب رغبتك دون ألم الظهر، فتعلم معنا طريقة الجلوس بشكل صحيح في السيارة
خطوات الجلوس الصحيح اثناء القيادة ::
1 – لا تقوم بالجلوس في السيارة في وضع السقوط كما هو موضع بالصورة الأولى وإذا فعلت ذلك فسوف تؤلم ظهرك خصوصا إذا بقيت لفترة طويلة على هذا الوضع.
2- قم بإدخال فخذيك أولا إلى السيارة ثم باقي أجزاء جسمك وبالتالي فإنك تضمن بذلك الجلوس على الفخين وليس على نهاية العمود الفقري فلا تضغط بذلك على العمود الفقري.
3- استخدم بطانية صغيرة أو تيشرت أو أي قماشة ناعمة لتقوم بعمل دعامة لظهرك ثم قم بوضعها خلف الظهر بحيث تكون عند منطقة القفص الصدري، وإذا وجدت أنك لا تشعر براحة فقم باستبدال البطانية أو التيشيرت بشيئ آخر أقل سمكا مثل أكياس الوسادات أو أي شيئ آخر مناسب.
خطوات الجلوس الصحيح اثناء القيادة لتجنب آلام الظهر خطوات الجلوس الصحيح اثناء القيادة لتجنب آلام الظهر خطوات الجلوس الصحيح اثناء القيادة لتجنب آلام الظهر
4- يمكنك كذلك أن تقوم بتبديل وضع الدعامة التي قمت بتحضيرها في الخطوة السابقة بأن تقوم بعملها على شكل حدوة حصان ثم تقوم بوضعها حول ظهرك أعلى عظمة الفخذ.
5- قم بضبط الكرسي إلى الأمام قليلا أو إلى الخلف إلى الوضع الذي يجعل أرجلك في وضع سليم ومريح وهذا يرجع إلى مدى طول الأرجل، ويجب أن تكون نهاية العمود الفقري مستندة على ظهر المقعد، وإذا كنت أنت القائد للسيارة فقم بضبط جسمك على هذه الوضعية أولا واثني الكرسي إلى الأمام قليلا حتى تنثني الركبتين قليلا عند الضغط على الدواسات
6- قم بضبط مسند الرأس على الوضع الذي يجعل رقبتك مفرودة عند وضع الرأس عليه، حيث أن مسند الرأس لا يكون مريحا بالنسبة لمعظم الأشخاص ولكن عليك أن تقوم بضبطه إلى الوضع الذي يوفر لرقبتك الشعور بالراحة، حيث يجب أن تكون قمة مسند الرأس في مستوى العينين أو أعلى ويجب أن يكون منثني 2 سم تقريبا عن الرأس فهذا الوضع سوف يكون آمنا للغاية وسوف يحميك من التعرض لآلام الرقبة وبالتالي آلام الظهر.
خطوات الجلوس الصحيح اثناء القيادة لتجنب آلام الظهر خطوات الجلوس الصحيح اثناء القيادة لتجنب آلام الظهر خطوات الجلوس الصحيح اثناء القيادة لتجنب آلام الظهر
خطوات الجلوس الصحيح اثناء القيادة لتجنب آلام الظهر
7- كن صبورا حتى تعتاد على الجلوس بالسيارة بوضع سليم ولا تيأس وتعود إلى الوضع الغير سليم حتى تحافظ على سلامة ظهرك وعمود الفقري خصوصا إذا كنت تركب السيارة لأوقات طويلة.



o',hj hg[g,s hgwpdp hekhx hgrdh]m gj[kf Nghl hg/iv gghl gj[kf hg[g,s hgwpdp hg/iv hgrdh]m hekhx o',hj

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
للام, لتجنب, الجلوس, الصحيح, الظهر, القيادة, اثناء, خطوات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لتجنب العطش فى الصيام , التخلص من عطش الصيف في صيام رمضان fbimages صحة المرأة - الحمل والولادة - تربية الاطفال 1 05-13-2016 02:44 PM
اسهل تمارين لتجنب آلام الظهر اثناء الجلوس أمام الكمبيوتر fbimages صحة المرأة - الحمل والولادة - تربية الاطفال 0 05-07-2015 08:12 AM
ميك اب عيون القطة بالتفصيل الممل وبالصور , خطوات عمل عين القطة fbimages ازياء - ازياء محجبات - Fashion 1 01-10-2015 05:29 PM
حالات بالصور توبيكات للام ، احدث توبيكات مسن للام fbimages برودكاست - توبيكات - واتس اب 0 12-14-2014 04:06 PM
حالات واتس اب اجدد توبيكات للام ، توبيكات للام روعة fbimages برودكاست - توبيكات - واتس اب 0 12-14-2014 03:55 PM

سياسة الخصوصية  Privacy Policy

القسم الاسلامي اخبار مصر تفسير الاحلام صور جديدة صور فيس بوك خلفيات للموبايل رسائل حب برودكاست توبيكات واتس اب ازياء ديكور طبخ اشغال يدوية صحة المرأة نكت مضحكة اشعار قصص روايات قصص اطفال قصص مصورة كرتون

كورة


الساعة الآن 08:29 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO