صور 2017
  #1  
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: Apr 2014
المشاركات: 10,142
افتراضي علاج الشخير أثناء النوم , حل مشكلة الشخير

علاج الشخير أثناء النوم حل مشكلة الشخير

وحسب الخبراء، فالشخير يرتبط بالنوم غير المريح أو الإختناق في الليل. وتقدر بعض التقارير الطبية الأمريكية أن نصف الأشخاص البالغين يصدر عنهم شخير أثناء النوم.

ورغم أن الكثيرين قد يعتبرون الشخير مصدر إزعاج أثناء النوم، فإن الشخير قد يكون مرتبطا أحيانا بمرض أو مشكلة حقيقية في التنفس. لكن باستثناء ذلك هو مشكلة يمكن علاجها عبر تغيير نمط الحياة.
تعرفي الى نوع شخيرك أولا

ربما يفيدك أن تعلمي أن الناس ينامون ويشخرون بطرق مختلفة ومعرفة السبب تساعد كثيرا في معرفة الطريقة الأنسب لحل المشكلة. كل ما عليك هو أن تطلب ممن ينام معك في الغرفة أن يراقب نوعية شخيرك لتتعرف على سببه.

- إذا كنت تشخرين وفمك مغلق فربما يكون لديك مشكلة في اللسان.

- أما إذا كنت تشخرين وفمك مفتوح، فربما تعاني من مشكلة في الحنجرة.

- وإذا ما كان سبب شخيرك هو نومك على ظهرك، فالحل بسيط جدا وكل ما عليك تعديل

وضعية نومك وستنتهي بذلك المشكلة.

نصائح هامة للتخلص من الشخير:

1- الوزن:

حسب الخبراء، فإن الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن أكثر عرضة للمعاناة من الشخير بسبب ضغط أنسجة الرقبة على المجاري الهوائية، ما يؤدي إلى عدم القدرة على التنفس جيدا أثناء النوم، اذن الحل هو إنقاص الوزن عبر اتباع نظام غذائي متوازن ومعتدل للتخلص من الشخير و****** التمارين الرياضية .

2- النوم على الجانب:

عند الاستلقاء على الظهر يكون اللسان أكثر عرضة للسقوط باتجاه الحلق، ويسبب ذلك ضيق مجرى التنفس، ويعرقل الهواء جزئيا. يقترح بعض الخبراء خياطة شيء مثل كرة تنس الطاولة في ظهر البيجاما لتجنب النوم على الظهر، والتعود على النوم على الجانب.

3- شرائط الأنف:

يصفها الخبراء لتحسين التنفس، حيث تلصق هذه الشرائط على الأنف من الخارج، وتساعد على توسعة فتحتي الأنف وبالتالي تحسين التنفس.

4-الفك الواقي:

يعتبر هذا الفك الواقي أداة لحماية الأسنان، لكن يمكن استخدامه لعلاج الشخير، يساعد هذ الفك على إبقاء مجرى الهواء مفتوحا، ويمنع اللسان من السقوط إلى الخلف أثناء النوم.

5-تدريبات الغناء:

بينت إحدى الدراسات الحديثة تراجع مشكلة الشخير كثيرا بعد تلقي تدريبات الغناء لمدة 20 دقيقة يوميا على مدى 3 أشهر.

6- غيري عادات أكلك وشربك:

اذا كنت معتادة على تناول الآيس كريم في وقت متأخر، أو على شرب كأس من الحليب الدافئ قبل النوم، غيري هذه العادة فقد يكون هذا هو السبب الغير متوقع لمشكلتك.

علما أن منتجات الألبان -عموما- تزيد من إفراز المخاط، مما يؤدي إلى سد المجرى التنفسي وبالتالي يسبب لك الشخير.

وقد يكون العشاء الدسم هو السبب وراء شخيرك. إذ أن تناول وجبة دسمة قبل موعد النوم بثلاث ساعات أو أقل يمكن أن يسبب لك ارتدادات حمضية. إن هذا الارتدادات لا تؤذي المريء فقط، ولكنها أيضا تسبب الشخير.

7-الجراحة بالليزر :

تعتبر جراحة الليزر لعلاج الشخير إجراء صغيرا، حيث يستخدم الطبيب شعاع الليزر لتقصير الحنك الرخو واللهاة، وهي قطعة مخروطية الشكل من الأنسجة تتعلق على الجزء الخلفي من الفم. تساعد إزالة الأنسجة الزائدة على توسيع مجرى الهواء.



ugh[ hgaodv Hekhx hgk,l < pg la;gm la;gm hgaodv

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
أثناء, مشكلة, الشخير, النوم, علاج

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حكم التمايل أثناء تلاوة القرآن أو استماعه , من فتاوى الأزهر الشريف fbimages القسم الاسلامي 0 06-04-2015 09:01 AM
علاج مشكلة تساقط شعر السيدات بعد الولادة fbimages صحة المرأة - الحمل والولادة - تربية الاطفال 0 06-03-2015 09:27 AM
اضرار اضطراب النوم , اضطرابات النوم fbimages صحة المرأة - الحمل والولادة - تربية الاطفال 0 05-07-2015 01:21 PM
علاج مشكلة تساقط الشعر fbimages صحة المرأة - الحمل والولادة - تربية الاطفال 0 05-07-2015 09:35 AM
أذكار النوم , الدعاء قبل النوم , اذكار النوم fbimages القسم الاسلامي 0 03-14-2015 03:25 PM

سياسة الخصوصية  Privacy Policy

القسم الاسلامي اخبار مصر تفسير الاحلام صور جديدة صور فيس بوك خلفيات للموبايل رسائل حب برودكاست توبيكات واتس اب ازياء ديكور طبخ اشغال يدوية صحة المرأة نكت مضحكة اشعار قصص روايات قصص اطفال قصص مصورة كرتون

كورة


الساعة الآن 08:41 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO