صور 2017
  #1  
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: Apr 2014
المشاركات: 10,142
افتراضي اطعمة تحارب الأرق وتساعد على نوم هادئ مريح

اطعمة تحارب الأرق وتساعد على نوم هادئ مريح
كثير من الناس يعتقدون أن النوم ليس له صلة بالغذاء في حين أن ذلك يؤثربطريقة مباشرة. في الواقع هناك أنواع من الأطعمة يجب تناولها و أخرى محضورة لأنه من الأشياء المزعجة هو عدم الشعور بالراحة أثناء النوم. سنقدم لك مجموعة من النصائح التي يمكنك تطبيقها حتى تستمتعي بنوم هنئ طيلة الليل.

النصيحة الأولى:
إذا كنت تريدين أن تنامي جيدًا يجب عليك سيدتي حواء تجنب النوم جائعة أو بطنك ممتلئ حيث يجب أن تتناولي الطعام بما يكفي لتشعري بالارتياح دون مبالغة وذلك أربع ساعات على الأقل قبل النوم، حتى يتمكن الجسم من هظم الطعام جيدا.
النصيحة الثانية:
الأطعمة مثل البطاطا والأرز والمعكرونة تحتوي على الكربوهيدرات وتساعد على تحضير الجسم للنوم.
الموز واللبن والتونة و اللحوم الخالية من الدهون والحليب هي أيضا جيدة جدا للتناول قبل للنوم لأنها تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
سمك السلمون والسردين هي مصدر للأحماض أوميغا 3 ويتم هضمها بسهولة من قبل الجسم.
قبل النوم يجب تجنب المشروبات الكحولية أو الكافيين و يمكنك إستبدال ذلك بكوب من الحليب يحتوي على ملعقة من العسل.



h'ulm jphvf hgHvr ,jshu] ugn k,l ih]z lvdp Hvd] hgHvr h'ulm jphvf ih]z ,jshu]

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
أريد, الأرق, اطعمة, تحارب, هادئ, وتساعد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قاوم عطشك في الصيام , اطعمة تحارب العطش والجوع في رمضان fbimages صحة المرأة - الحمل والولادة - تربية الاطفال 1 05-13-2016 02:43 PM
علاج الكحة بطرق طبيعية , اطعمة ومشروبات طبيعية لعلاج السعال fbimages صحة المرأة - الحمل والولادة - تربية الاطفال 0 06-02-2015 02:25 PM
حدوتة السفر للاطفال , قصة هكذا أريد يا جدي fbimages قصص اطفال - قصص مصورة - كرتون 0 04-19-2015 10:39 AM
كيف نحول حوار غوغائي الى حوار هادئ و راقي , اساليب الحوار fbimages منتدى الحوار العام 0 04-04-2015 10:09 AM
ديكورات للهول 2017 , اجمل ديكور للصالة مريح وشيك جدا fbimages ديكور - ديكورات - Decoration 1 01-13-2015 07:39 PM

سياسة الخصوصية  Privacy Policy

القسم الاسلامي اخبار مصر تفسير الاحلام صور جديدة صور فيس بوك خلفيات للموبايل رسائل حب برودكاست توبيكات واتس اب ازياء ديكور طبخ اشغال يدوية صحة المرأة نكت مضحكة اشعار قصص روايات قصص اطفال قصص مصورة كرتون

كورة


الساعة الآن 03:30 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO