صور 2017
  #1  
مدير عام
 
تاريخ التسجيل: Apr 2014
المشاركات: 10,142
افتراضي نصائح للتغلب على آلام الدورة الشهرية عند البنات

نصائح للتغلب على آلام الدورة الشهرية عند البنات

تصاب المرأة بحالة نفسية سيئة في موعد الدورة الشهرية
كما يزداد آلمها مع التقلصات المصاحبة لعملية نزول الطمث
من اضطرابات في الرحم وآلام أسفل البطن، بالإضافة إلى حالات
التوتر وقلة ساعات النوم في تلك الفترة.


وللتخفيف من آلام الدورة الشهرية، هناك مجموعة من النصائح
يجب إتباعها وهي:


- خفض استهلاك تناول الملح والسكر والكافيين خلال الأسبوع
الذي يسبق الدورة الشهرية لمنع التقلصات أو التخفيف من حدتها.

- الإكثار من تناول الأغنية الغنية بالكالسيوم مثل اللبن والزبادي
أو الخضروات الورقية.

- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "b" المركب ذو الفعالية العالية
في محاربة التقلصات

- تعريض العضلات للحرارة عندما تحدث التقلصات، مثل الحصول
على حمام ساخن أو وضع وجاجة ماء ساخن على البطن أو أسفل الظهر.

- شرب كميات مناسبة من السوائل الدافئة مثل الحلبة والينسون
والزنجبيل، لأنه تخفف من الشعور بألم في البطن.

- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي تسهل نزول الطمث دون معاناة.

- تجنب الوقوف لفترات طويلة.

- تدليك أسفل الظهر للتخفيف من التوتر والألم.

- تناول أدوية تساعد على التخفيف من التقلصات مثل المسكنات.

- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، مع الاستماع
إلى الموسيقى الهادئة التي تريح الأعصاب وتخلصك من التوتر.



kwhzp ggjygf ugn Nghl hg],vm hgaivdm uk] hgfkhj gghl ggjygf hgfkhj hg],vm hgaivdm kwhzp

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
للام, للتغلب, البنات, الدورة, الشهرية, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
للدورة لشهرية فوائد صحية , فوائد الدورة الشهرية للصحة والجسم fbimages صحة المرأة - الحمل والولادة - تربية الاطفال 0 06-03-2015 11:09 AM
نكت تريقة عن البنات و معاكسة البنات fbimages نكت مضحكة - نكت مصرية - jokes 0 05-13-2015 11:45 AM
اسهل تمارين لتجنب آلام الظهر اثناء الجلوس أمام الكمبيوتر fbimages صحة المرأة - الحمل والولادة - تربية الاطفال 0 05-07-2015 08:12 AM
البنات و الشجرة , تعلموا من البنات fbimages منتدى الحوار العام 0 04-04-2015 09:34 AM
حالات واتس اب اجدد توبيكات للام ، توبيكات للام روعة fbimages برودكاست - توبيكات - واتس اب 0 12-14-2014 03:55 PM

سياسة الخصوصية  Privacy Policy

القسم الاسلامي اخبار مصر تفسير الاحلام صور جديدة صور فيس بوك خلفيات للموبايل رسائل حب برودكاست توبيكات واتس اب ازياء ديكور طبخ اشغال يدوية صحة المرأة نكت مضحكة اشعار قصص روايات قصص اطفال قصص مصورة كرتون

كورة


الساعة الآن 04:03 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Content Relevant URLs by vBSEO